Rematik asam urat atau penyakit gout yaitu jenis radang sendi yang secara medis sudah dapat dibuktikan bisa diringankan dengan konsumsi serta membatasi beberapa makanan tertentu.
Pada intinya, pengidap rematik asam urat sebaiknya melakukan pola makan kaya karbohidrat kompleks, protein dalam kadar sedang, dan rendah lemak. Pengaturan pola makan ini bukanlah sarana penyembuhan, namun bisa membantu mengurangi gejala.
Purin dan Rematik Asam Urat
Rematik asam urat mengakibatkan pembengkakan serta rasa nyeri pada sendi, terlebih pada jempol kaki. Peradangan sendi ini dikarenakan oleh penumpukan kristal natrium urat, yakni limbah alami tubuh.
Asam urat yaitu salah satu hasil pemecahan zat purin didalam tubuh. Purin yaitu zat alami yang ada didalam tubuh serta bisa diketemukan di berbagai jenis makanan. Makanan memiliki kandungan purin berkadar tinggi membuat tubuh menghasilkan lebih banyak asam urat. Oleh karenanya, pengidap asam urat perlu menghindari konsumsi makanan dengan kandungan purin yang tinggi.
Panduan Mengkonsumsi Makanan
Rematik asam urat bisa diakukan dengan semakin banyak konsumsi makanan tertentu yang memperlancar sekresi purin serta membatasi konsumsi makanan dan minuman kaya purin. Di bawah ini yaitu contohnya.
Batasi konsumsi :
Pada intinya, pengidap rematik asam urat sebaiknya melakukan pola makan kaya karbohidrat kompleks, protein dalam kadar sedang, dan rendah lemak. Pengaturan pola makan ini bukanlah sarana penyembuhan, namun bisa membantu mengurangi gejala.
Purin dan Rematik Asam Urat
Rematik asam urat mengakibatkan pembengkakan serta rasa nyeri pada sendi, terlebih pada jempol kaki. Peradangan sendi ini dikarenakan oleh penumpukan kristal natrium urat, yakni limbah alami tubuh.
Asam urat yaitu salah satu hasil pemecahan zat purin didalam tubuh. Purin yaitu zat alami yang ada didalam tubuh serta bisa diketemukan di berbagai jenis makanan. Makanan memiliki kandungan purin berkadar tinggi membuat tubuh menghasilkan lebih banyak asam urat. Oleh karenanya, pengidap asam urat perlu menghindari konsumsi makanan dengan kandungan purin yang tinggi.
Panduan Mengkonsumsi Makanan
Rematik asam urat bisa diakukan dengan semakin banyak konsumsi makanan tertentu yang memperlancar sekresi purin serta membatasi konsumsi makanan dan minuman kaya purin. Di bawah ini yaitu contohnya.
Batasi konsumsi :
- Daging merah : daging sapi, daging kambing serta daging bebek.
- Jeroan seperti hati, otak, ginjal, jantung.
- Sebagian jenis ikan seperti sarden, tuna, makarel.
- Boga bahari seperti kepiting serta udang.
- Beberapa makanan manis serta minuman ringan yang tinggi kandungan gula buah atau fruktosanya.
- Makanan memiliki kandungan ragi seperti roti.
- Minuman keras, terutama bir.
- Sebagian sayuran seperti bayam, jamur, kembang kol, bayam, kacang polong, kacang panjang, kacang merah.
Perbanyak mengkonsumsi :
- Buah-buahan, seperti jeruk, melon, apel.
- Sayuran hijau, wortel, tomat.
- Air mineral : mengkonsumsi minimal 2 liter /hari untuk meluruhkan kandungan asam urat.
- Sumber karbohidrat yang lebih kompleks seperti kentang serta beras merah
- Makanan memiliki kandungan gandum
- Susu serta yoghurt rendah lemak atau tanpa ada lemak memiliki kandungan kandungan purin yang rendah serta protein yang tinggi.
Terkecuali memperbarui pilihan makanan, utama untuk pengidap rematik asam urat untuk melindungi berat badannya dengan olahraga dengan teratur. Hal semacam ini dikarenakan obesitas dapat juga jadi aspek resiko paling utama penyakit rematik asam urat.
0 comments:
Post a Comment